Reguliarių treniruočių nauda sveikatai yra plačiai žinoma ir pripažinta tiek mokslininkų, tiek sveikatos specialistų, tiek pačių sportininkų. Tačiau treniruočių nauda neapsiriboja vien tik fizine sveikata. Reguliarus treniruočių lankymas padeda ugdyti ir laiko planavimo įgūdžius, kurie yra būtini ne tik sporto srityje, bet ir kasdieniame mūsų gyvenime. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip reguliarios treniruotės gali padėti tobulinti laiko planavimo įgūdžius ir kodėl tai yra svarbu, bei pateiksime praktinių patarimų, galinčių padėti planuoti savo laiką dar efektyviau.

Reguliaraus sporto ir gerų laiko planavimo įgūdžių sąsajos

Prioritetų nustatymas. Reguliarus treniruočių lankymas reikalauja gebėjimo susidėlioti savo prioritetus. Kai treniruotės tampa įpročiu, mes savaime pradedame planuoti savo laiką aplink jas. Sportuojantiems žmonėms tenka rasti pusiausvyrą tarp darbo, sporto, laisvalaikio ir kitų veiklų. Tai skatina juos mokytis analizuoti savo poreikius ir atsirinkti tai, kas jiems yra svarbiausia. Prioritetų nustatymas padeda efektyviau valdyti laiką ne tik sporto srityje, bet ir asmeniniame bei profesiniame gyvenime [1].

Disciplinos ugdymas. Laiko planavimas yra tiesiogiai susijęs su disciplina. Pradėję sportuoti ir norėdami reguliariai lankyti treniruotes, pirma jas it priminimą sau vis turime įtraukti į dienotvarkę kaip vieną iš prioritetų. Ilgą laiką sportuojant, yra išugdoma disciplina, o sportas paprasčiausiai tampa rutinos dalimi. Išsiugdyta disciplina padeda ir visose kitose gyvenimo srityse, pvz., siekiant tikslų ar laikantis asmeninių įsipareigojimų.

Produktyvumo didinimas. Fizinė veikla skatina laimės hormonų išsiskyrimą, o tai nulemia iš karto pagerėjusią nuotaiką ir didesnį energijos lygį. Reguliarios treniruotės – tai lyg pastovus laimės papildas, suteikiantis energijos pliūpsnį, leidžiantį efektyviau atlikti kasdienius darbus. Dėl to gali pasirodyti, jog tomis dienomis, kuomet sportuojame, dienoje turime daugiau laiko, jėgų ir noro kitoms svarbioms veikloms atlikti. ?

Streso valdymas. Reguliarus sportas padeda ženkliai sumažinti kasdienį stresą ir kūno įtampą, kas leidžia geriau susikaupti ir efektyviau atlikti dienos darbus. Mažesnis streso lygis nulemia geresnius laiko organizavimo gebėjimus ir geresnę koncentraciją ties svarbiausiais darbais. Ilgesnį laiką reguliariai sportuodami gebėsime ne tik greičiau atlikti įvairius darbus, tačiau bus paprasčiau aiškiai mąstyti ir planuoti savo laiką.
 

Kodėl tai yra svarbu?

Jau išsiaiškinome, kaip reguliarios treniruotės gali padėti tobulinti laiko valdymo įgūdžius. Belieka suprasti, kodėl tai yra naudinga. Dalinamės gero laiko planavimo naudų, kuris, toli gražu, nėra baigtinis, sąrašu:

• Geras laiko planavimas padeda išsiaiškinti, kas jums patiems iš tiesų yra svarbu: įsivardinti svarbiausius tikslus ir nustatyti prioritetus. Tai padeda sutelkti dėmesį į esminius dalykus.
• Tampa lengviau pasiekti geresnių rezultatų darbe (ar moksluose) ir asmeniniame gyvenime, nes mažiau blaškomės tarp skirtingų veiklų ir prioritetų.
• Efektyvus laiko planavimas padeda išlaikyti pusiausvyrą tarp darbo ir asmeninio gyvenimo: skirti pakankamai laiko tiek darbui, tiek poilsiui, tiek visoms kitoms jūsų pačių numatytoms veikloms.
• Mažesnis streso lygis dėl aiškumo, ką tiksliai ir kada reikia atlikti. Dėl to ilgainiui pagerėja sveikata – fizinė, psichinė ir socialinė gerovės būsena ?
• Turint puikius laiko planavimo gebėjimus, sumažėja klaidų tikimybė: atliekant darbus, nereikia baimintis, jog ko nors nesuspėsite ar pamiršite.
• Kuo šį sąrašą papildytumėte jūs?
  
  

O kad naują sezoną planuoti laiką būtų dar paprasčiau, pateikiame dalinamės praktiniu patarimu: [2]

1. Išsiaiškinkite, kurios veiklos (iš įvairių sričių) jums yra pačios svarbiausios ir  kurias turite greičiausiai atlikti.

2. Pradžiai sudarykite dienos ar savaitės planą, susirašykite anksčiau įsivardintus svarbiausius darbus ir protingai paskirstykite numatytiems darbams konkrečias valandas. Tokiu būdu labiausiai tikėtina, jog tuos darbus ir atliksite. Nepamirškite pasižymėti treniruočių!?

3. Jei esate užkietėję perfekcionistai, nepamirškite pagalvoti ir apie poilsį. Jį taip pat įtraukite į sąrašą, paskirkite valandas ir leiskite sau atsikvėpti. Grįžę prie darbų „šviežia galva“, pajusite skirtumą.

4. VISKAS! Belieka praktiškai išbandyti savo sukurtą svarbiausių darbų dienotvarkę. Pagirkite save už atliktus darbus ir per daug nepeikite, jei ko nors įgyvendinti nepavyko.

5. Stebėkite, kas veikia būtent jums, išsikelkite naujus tikslus ir plėskite (o gal siaurinkite) darbų sąrašą. Reguliariai įvertinkite savo progresą ir koreguokite planus pagal poreikį. Tai padės lavinti laiko planavimo įgūdžius ir gerinti efektyvumą.

Linkime puikaus naujo sezono ir sėkmės, tampant laiko planavimo guru!

 
Šaltiniai:

1.  https://dragonboat.ca/improve-time-management-through-sport/
2.  https://extension.uga.edu/publications/detail.html?number=C1042&title=time-management-10-strategies-for-better-time-management