fbpx
Close

Fizinio rengimo treniruotės vaikams ir suaugusiems

Apie treniruotę: Fizinio rengimo treniruotės vaikams ir suaugusiems/ funkcinės treniruotės vaikams ir suaugusiems – tai visame pasaulyje populiarus treniruočių tipas, apimantis pratimus, artimus žmogaus kasdienei veiklai. Šioms treniruotėms būdingas kompleksinis ir visapusiškas požiūris į kūną, todėl programos pasižymi įvairių krypčių, besikeičiančio tempo ir intensyvumo pratimais, reikalaujančiais kompleksinių fizinių gebėjimų ir judesių technikos visumos. Funkcinių treniruočių metu dirbama tiek su savo kūno svoriu, tiek su papildomais svoriais ir įvairiu inventoriumi (gumomis, svarmenimis, jėgos diržais, giromis, ir kt.). Treniruotės metu dominuoja funkciniai judesiai, tokie kaip traukimas, siekimas, pritūpimai, įtūpstai ar įvairios jų kombinacijos ir šie pratimai yra atliekami darbo bei poilsio intervalais.

Fizinio rengimo treniruotės vaikams ir suaugusiems vyksta nedidelėse grupėse, todėl kiekvienas dirba savo maksimaliu režimu, o buvimas grupėje motyvuoja pasistengti dar labiau, pasivaržyti su kitais. 

Galite dalyvauti bendrai su Sporto rėmimo fondu finansuojamame projekte „Sporto inventoriaus įsigijimas sporto klubo Budora paslaugų plėtrai“ ir rugsėjo-lapkričio mėnesiais sportuoti fizinio rengimo treniruotėse NEMOKAMAI!

Fizinio rengimo treniruočių nauda:

  • Lavinamos pagrindinės fizinės ypatybės (greitumas, jėga, ištvermė, koordinacija).
  • Stiprinami absoliučiai visi kūno raumenys.
  • Formuojama ir lavinama taisyklinga laikysena.
  • Didesnis lankstumas ir paslankumas.
  • Traumų prevencija.
  • Stiprėja širdies ir kraujagyslių sistemos veikla.
  • Mažėja riebalinis audinys.
  • Gražėja raumenų reljefas.
  • Pozityvios energijos ir geros nuotaikos užtaisas.
  • Treniruotės yra naudingos ruošiantis bet kokių sporto šakų varžyboms.

Treniruotės trukmė: 60 min.

Kam skirta? Beveik visus pratimus galima palengvinti, todėl treniruotes gali lankyti tiek pradedantys sportuoti, tiek vidutinio ar gero fizinio pasirengimo vaikai, jaunimas ir suaugusieji. 

Rinktinei (privaloma) 2 kartai per savaitę:

Kodėl reikia 2 kartų/sav.? Karatė treneris visą dėmesį, koncentraciją sutelkia į karatė mokymą, veiksmų tobulinimą. Fizinio rengimo treneris susitelkia ties fizinėmis ypatybėmis, jų lavinimu. Karatė treniruočių neužtenka, kad būtų galima tinkamai fiziškai pasiruošti varžyboms. 3 karatė treniruotės suteikia galimybę koncentruotis ties karatė ir kovine technika, o 2 fizinio rengimo pratybos – sutvirtėti fiziškai, lengviau atlikti techninius dalykus ir geriau pasirodyti varžybose. Lietuvos vaikų čempionatas parodė, kad iš 10 prizinių vietų, pelnytų mūsų klubo sportininkų, 9 buvo lankę Budoros fizinio rengimo treniruotes. Tai puikus įrodymas, kad papildomas darbas su fiziniu rengimu atneša pergales.

Pažengusiems (rekomenduojama) 1-2 kartai per savaitę

Kodėl verta? Pažengusiems rekomenduojama 1 fizinio rengimo treniruotė per savaitę, nes 2 savaitinėse karatė treniruotėse neužtenka laiko tinkamai pasirengti fiziškai. Natūralu, kad karatė treneriai labiau susikoncentravę ugdytinius mokyti ir tobulinti karatė techniką ir taktiką. Papildoma 1 fizinio rengimo treniruotė, padės vaikui sutvirtėti fiziškai, visapusiškai pasiruošti karatė treniruotėms, varžyboms, diržų egzaminams. Be to, siekiant ateityje patekti į Budora klubo rinktinę, reikės pranokti tiesioginius konkurentus, su jais varžytis ne tik karatė suvokime ir technikoje, bet ir fiziniame pasirengime.

Sportuojantiems (rekomenduojama) 1 kartas per savaitę

Kodėl verta? Sportuojantiems rekomenduojama 1 fizinio rengimo treniruotė per savaitę, nes 2 savaitinėse karatė treniruotėse neužtenka laiko tinkamai pasirengti fiziškai. Natūralu, kad karatė treneriai labiau susikoncentravę ugdytinius mokyti ir tobulinti karatė techniką ir taktiką. Papildoma 1 fizinio rengimo treniruotė, padės vaikui sutvirtėti fiziškai, visapusiškai pasiruošti karatė treniruotėms, varžyboms, diržų egzaminams.

Suaugusiems (rekomenduojama) 1-2 kartai per savaitę

Kodėl verta? Suaugusiems rekomenduojama 1 fizinio rengimo treniruotė per savaitę, nes 2 savaitinėse karatė treniruotėse neužtenka laiko tinkamai pasirengti fiziškai. Natūralu, kad karatė treneriai labiau susikoncentravę mokyti ir tobulinti karatė techniką ir taktiką. Papildoma 1 fizinio rengimo treniruotė, padės sutvirtėti fiziškai, visapusiškai pasiruošti karatė treniruotėms, varžyboms, diržų egzaminams. 

Kur ir kada?

  • Vilniaus Gabijos gimnazijoje (Pašilaičių g. 13, Vilnius)
    pirmadieniais ir trečiadieniais 15:30-16:30 val. mišri gr.

    ketvirtadieniais 16:00-17:00 val. mišri gr. (treniruotės vyks, jeigu susirinks norinčiųjų sportuoti grupė)
  • Vilniaus Baltupių progimnazijoje (Didlaukio g. 23, Vilnius)
    pirmadieniais ir trečiadieniais 16:00-17:00 val. mišri gr.,
    pirmadieniais ir trečiadieniais 17:00-18:00 val. U14 rinktinės gr.,
    pirmadieniais ir trečiadieniais 18:00-19:00 val. N14 rinktinės gr.,
    pirmadieniais ir trečiadieniais 19:00-20:00 val. mišri gr.;
    antradieniais ir penktadieniais 19:00-20:00 val. suaugusiųjų gr.
  • Vilniaus sav. Grigiškių “Šviesos” gimnazijoje (Šviesos g. 16, Vilnius)
    antradienais ir ketvirtadieniais 15:30-16:30 val. klubo rinktinės ir pažengusių gr.
  • VGTU inžinerijos licėjuje (Antakalnio g. 120, Vilnius)
    antradieniais 17:30-18:30 val. U14 rinktinės ir pažengusiųjų gr.

    penktadieniais 16:00-17:00 val. U14 rinktinės ir pažengusiųjų gr.
  • Palaimintojo Teofilijaus Matulionio gimnazijoje (Architektų g. 85, Vilnius)
    penktadieniais 16:30-17:30 val. mišri gr.

Kokia kaina?

  • rugsėjo-lapkričio mėn. – NEMOKAMAI;
  • 1 kartas / savaitę: 30 EUR/mėn. pasirašius sezoninę sutartį, 35 EUR/mėn. pasirašius mėnesinę sutartį;
  • 2 kartai / savaitę: 45 EUR/mėn. pasirašius sezoninę sutartį, 50 EUR/mėn. pasirašius mėnesinę sutartį.

Reikalingos priemonės treniruotėje: Laisva, patogi sportinė apranga ir avalynė. Taip pat treniruotėje rekomenduojame turėti rankšluostį bei gertuvę su vandeniu.

Paulė ir Agnė Lavrinovičiūtės: “Fizinio rengimo treniruotes lankom, kad sustiprėtumėme, atsirastų didesnė ištvermė. O po kurio laiko rezultatas tikrai matyti. Atsiranda galimybė išbandyti įvairesnę sporto įrangą, sužinoti daugiau naujų pratimų, bei linksmai pasibūti su draugais.”

Emilis Urbanavičius: “Fizinio rengimo treniruotės man patinka ir lankau, todėl kad norėčiau sustiprėti, labiau pasiruošti varžyboms fiziškai. Šias treniruotes smagu lankyti, nes yra gera atmosfera, gera draugų kompanija. Geras bei smagus treneris🙂”

***

Jei turite klausimų – susisiekite su mumis telefonu arba el. paštu: 

laima@budora.lt, tel. +370 672 08029.

Iki susitikimo treniruotėse!

Registracija į fizinio rengimo treniruotes vaikams

Pasirinkite karatė trenerį, pas kurį sportuojate
Rinktinės grupėms rekomenduojama 2 k. per savaitę
Jei turite papildomų klausimų ar pastabų įrašykite.